11月7日迎来二十四节气之立冬，根据历书记载：“斗指西北维为立冬，冬者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也”。
立冬时节我国北方大部分地区已进入万物凋零、寒风凛冽的冬天，而南方的广东因处热带、亚热带地区，日间阳光和暖，气候干燥，但早晚寒凉，温差较大。
在这秋冬交替之际，养生调理要顺应自然界收藏之势，可适当进补强身，同时注意防寒防燥，总以润燥养阴、护阳补肾为重点。
醋泡黑豆补肾养生醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。同时对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。
原料：黑豆适量，醋适量。
做法：1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒，待皮爆开后，转小火再炒五分钟。2、放入容器中，在通风处晾凉。把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋。3、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盘儿了。加上蜂蜜，拌匀即可食用。
食用方法：一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有效。
推荐养方堂——滋肝补肾膏
成分：九制老熟地、制首乌、枸杞子、天门冬、桑葚、茯苓、核桃仁、山茱萸、制黄精、龟甲胶等；
适合人群：阴虚质（易脱发、睡眠差、须发早白、毛发干枯、毛发易折、毛发易脱、精神衰减、形体消瘦、肌肤瘙痒等体质），适用于中老年人精血亏虚，津液不足，肝肾亏虚，早衰等人群；
开盖就有一股清香味扑鼻而来，膏体呈深褐色，无杂质无沉淀，高倍浓缩的精华，对养肾效果十分显著。
食用方法
温水冲服：取半勺膏，温开水冲调，冷藏后饮用胃口更佳。
直接食用：直接含服少许，开水润喉后，直接入口慢慢咽下。
防寒保暖重四部位
一、后背
后背受风后肺部感受到寒气，就易咳嗽，所以要护好后背。如果从寒冷的外面刚进入室内，脱去外套后可以加件棉背心，保护后背。
二、肚子
一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的人，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应。如果不想因为受凉拉肚子，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点，尽量选择高腰的裤子。
三、头部
“诸阳之会”的头部，戴帽子保暖。风邪最容易伤人阳气，导致头部受凉，因为吹风而头痛的人不在少数。要预防冬天的头痛，建议体质弱的人出门就戴帽子，没风的时候多让脑袋晒晒太阳。
四、关节
关节在冬天时都会变得“脆弱”，受凉受风，关节疼痛的问题马上就找上门来。尤其是冬天还要骑车的人，建议一定要戴上保暖的护膝，保护膝盖不受寒。
“艾”护阳气正当时立冬进补除了食补以外，艾灸也是相当不错的“进补”手段。由于艾灸能益气温阳，使正气充盛而邪不能害，故能起到很好的扶正祛邪、保健防病、养生益寿的效果。
下肢的足三里、三阴交、涌泉，腹部的神阙、气海、关元，背部的大椎、命门、肾俞等皆是常用的强身保健要穴。
