7月23日，大暑。大暑是夏季的最后一个节气，今日大暑且正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，此时气温高，雷阵雨较多，在中国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。
大暑来临，暑湿之气容易乘虚而入，暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者容易发生中暑等病症，还会受到暑湿的侵袭而生病，那么在大暑的时候应该如何调理身体呢？
夏季要清火
大暑时节，由于天气炎热，人们出汗的频率比较高，身体的新陈代谢速度也会比平常更快，这正是清热解毒的好时机，因此大暑养生的一个要点就是“清火”。而这又有“清内火”和“清外火”之分。
“外火”即是指自然界高热的气温。所以暑天要尽量避免烈日直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，涂好防晒护肤品，注意室内通风降温，以防“外火”内侵。
“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。暑天重点是清“心”火。夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结，舌尖有芒刺，口腔溃疡等症。
因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的“心火”，这样才能水火相济，阴阳平衡。而龟甲胶滋阴，归肾经，有补肾阴的作用。此外，龟甲胶性味咸，咸味之品能补充因汗液流失而缺少的钠，以此来确保人体水电解质的平衡。
大暑养心四部曲
01滋阴宁心东健药业在国医大师熊继柏教授和中医药大学博士后科研团队的支持帮助下，研发了“滋阴宁心，清热解毒”的宁心益寿膏，该夏季膏方以东健龟甲胶为主原料，辅以清热解毒的金银花露、仙草粉。能有效针对上述“内火”导致的各种症状，且在广东一带很多地方在大暑时节都有“吃仙草”的习俗。
宁心益寿膏
1分钟学会制作
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功效：滋阴宁心，清热解毒
主要成分：东健龟甲胶、金银花露、仙草粉
主治：
1、阴虚导致的颧红盗汗、骨蒸潮热、五心烦热。
2、心火旺盛导致的口腔溃疡、热淋、尿黄、尿少。
3、热扰心神导致的心烦、失眠。
4、热毒所致的皮肤瘙痒、痱子、疖子、嗓子疼、便秘。
02睡觉宁心“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。保证晚上充足的睡眠，中午睡好午觉。
03大笑放心“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
04喝粥健心喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。
荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张，薄荷30克，大米克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净，两物加适量清水用中火煮后取汁，倒入大米煮粥，然后加冰糖，即可食用。
大暑“避湿”同样重要
大暑前后温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰，中医认为此时是湿气最重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐等症状，所以此时养生还要注意“避湿”。
少食生冷食物、坚持适当运动、保持室内空气流通。
生冷食物刺激肠胃。湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动，体内淤积的湿气也就越多。而适当锻炼，可加速湿气排出体外。房间内的湿气如果很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
常按穴位可“避湿”
腋窝的极泉穴
该穴位位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次。这不仅可以疏通经络，还可调理睡眠和改善心脏不舒服。
肘窝的曲池穴
该穴位位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
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